Monika Reuter - Endlich Besser Schlafen

Einschlafen aber nicht durchschlafen? 5 Strategien die helfen

Du schläfst ein, aber wachst nachts auf? Fünf bewährte Strategien gegen Durchschlafstörungen mit wissenschaftlicher Evidenz.

Baldrian wirkt bei leichten bis moderaten Schlafstoerungen. Die Dosis muss stimmen. Was die Wissenschaft wirklich sagt.

Melisse wirkt ueber den GABA-Rezeptor, verkuerzt die Einschlafzeit und verbessert die Schlafqualitaet. Die Wissenschaft dahinter.

Dein Gehirn lernt nachts. Tiefschlaf speichert Fakten, REM fördert Kreativität. Warum Lernen ohne Schlaf wie Schreiben ohne Speichern ist.

Schlafstörungen erhöhen das Depressionsrisiko um das Zwei- bis Zehnfache. Die bidirektionale Beziehung und was du tun kannst.

Naechtliches Herzklopfen ist meist harmlos, aber es fuehlt sich nicht so an. Ursachen, Warnsignale und was du sofort tun kannst.

Um 3 Uhr wach und gruebelnd? Die Biologie dahinter und was du tun kannst, um wieder einzuschlafen.

Bis zu 60% der Frauen in den Wechseljahren haben Schlafprobleme. Hitzewallungen, Hormone und was wirklich hilft.

Warme Milch, Kamillentee, Lavendel, warmes Bad — welche Hausmittel wirklich helfen und welche Mythen sind. Mit wissenschaftlicher Evidenz.

Laerm zerstoert deinen Schlaf, auch ohne dass du aufwachst. Die wirksamsten Massnahmen gegen Strassenlaerm, Schnarchen und Geraeusche.