Kai Wagner - Endlich Besser Schlafen

Schlaf und Immunsystem: Wie Schlaf dich schützt

Schlafmaengel verdreifacht das Erkaeltungsrisiko. Wie Schlaf T-Zellen aktiviert, Impfungen verstaerkt und chronische Entzuendungen verhindert.

CBD hat Potenzial fuer Schlafstoerungen, aber die Evidenz ist begrenzt. Was die Studien sagen und warum die Dosis entscheidet.

Schlafparalyse ist erschreckend, aber natuerlich. Was passiert, warum Halluzinationen auftreten und wie du Episoden vorbeugst.

Blaues Licht unterdrückt Melatonin und zerstört deinen Schlaf. Warum der Night-Mode nicht reicht und was wirklich hilft.

Nach 24 Stunden ohne Schlaf faehrt man wie mit 0,5 Promille. Was passiert nach 36, 48 Stunden und bei chronischem Schlafmangel.

Stress blockiert den Schlaf, Schlafmangel erzeugt Stress. Wie der Teufelskreis funktioniert und wie du ihn durchbrichst.

Sieben geführte Meditationen für besseren Schlaf: Body-Scan, 4-7-8-Atmung, Yoga Nidra und mehr. Mit wissenschaftlicher Evidenz und Anleitung.

7 bis 9 Stunden fuer Erwachsene. Was bei zu wenig und zu viel Schlaf passiert und wie du deine persoenliche optimale Schlafdauer findest.

Schlaftracker messen Bewegung, nicht Hirnaktivität. Die Genauigkeit reicht für Trends, nicht für Diagnosen. Was du wissen musst.

Das falsche Kissen verursacht Nackenschmerzen. Die richtige Höhe, das beste Material und wann du wechseln solltest.